Soul, Holistic work
1.Riconosci i tuoi pensieri negativi e le emozioni quando arrivano e diventane consapevole.
2. Chiediti se i tuoi pensieri negativi sono reali. Spesso abbiamo la tendenza a catastrofizzare o esagerare...di conseguenza i nostri pensieri spesso ci conducono a uno stato di stress inutile. Non dando retta ai tuoi pensieri, acquisici una prospettiva più realistica.
3. Riformula il pensiero. Una volta che avrai osservato un pensiero negativo, allora riformulalo in un pensiero più positivo e stimolante.
Qui 2 esempi di riformula
invece di "Non riuscirò mai a farlo," riformulalo così: " Ci vorrà del tempo e degli sforzi, ma io sono capace di imparare e di migliorare."
Invece di: " Nessuno ci tiene a me," riformula in :"Ci sono delle persone che ci tengono a me, e io merito amore e sostegno."
4.Scrivi i pensieri che hai trasformato in affermazioni positive su dei post-it e attaccali in posti strategici, così da poterli leggere più volte al giorno, in casa e nel luogo di lavoro.
5. E' così che, interrompendo una catena di pensieri negativi, spezzerai la catena del dolore per il tuo benessere.
TweetXXX