Appena ti svegli, prima di entrare in azione, prenditi qualche minuto per osservare il tuo respiro, percepire le sensazioni del tuo corpo sdraiato che sta in contatto con le lenzuola, col materasso. Senti la temperatura sotto le coperte, e la temperatura dell’aria sull parti del corpo scoperte. Osserva la stanza, la luce, ascolta i suoni dell' ambiente.